趁35岁冲高巅峰骨量!补钙不一定要喝牛奶4种高钙食物含量完胜牛奶

【早安健康/戴大为(中华民国骨质疏松症学会副秘书长)】 高钙饮食是最好的补钙方法 ◎天天提议摄取1000毫克钙质 我们天天需要摄取1000到1200毫克的钙质,才会充足身材所需。根据調察表现,国内的中老年妇女均匀一天只吃...

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